Heat Wave In North India : एक दिन में आठ से दस गिलास पानी पीकर बचाएं सेहत, विशेषज्ञों ने दी सलाह

वाराणसी,जागरणसंवाददाता।मौसमतेजीसेबदलारहाहै।तापमानबढ़रहाहै।ऐसेमेंआपकोअधिकसतर्करहनेकीजरूरतहै।कारणकिगर्मीमेंआपकेशरीरमेंपानीकीकमीकईबारहोजातीहै।क्याआपनेकभीसोचाहैकिआपकेशरीरमेंकितनापानीहोताहै?शरीरकोकितनेपानीकीजरूरतहोतीहै?याफिरशरीरमेंपानीकीकमीसेकिनपरेशानियोंकासामनाकरनापड़सकताहै?तोआइएजानकारीलेतेहैंपानीकीकमीसेहोनेवालीसमस्याएं,उसकेउपायऔरसावधानियांकेबारेमें।

रमनाप्राथमिकस्वास्थ्यकेंद्रकेप्रभारीचिकित्साधिकारीडा.शिवशक्तिप्रसादद्विवेदीबतातेहैंहरइंसानकेशरीरकावजनअलग-अलगहोताहै।सबकेशरीरमेंपानीकीजरूरतभीअलग-अलगहोतीहै।शरीरकेवजनकेहिसाबसेहीतयकियाजाताहैकिआपकोकितनापानीपीनाचाहिए।20किलोकेवजनकेशरीरको1लीटरपानीकीजरूरतहोतीहै।उसहिसाबसेदेखेंतो70किलोवजनकेव्यक्तिको3.5लीटरपानीपीनाचाहिए।80किलोकेवजनकेव्यक्तिको4लीटरपानीपीनाचाहिए।

शरीरमेंकितनापानीहोताहै: शरीरकोस्वस्थरखनेकेलिएजितनाजरूरीपौष्टिकखानाहोताहैउतनाहीजरूरीसाफपानीपीनाहोताहै।हमारेशरीरमें65से70प्रतिशतपानीहोताहै।पानीहमारेशरीरकीमूलभूतजरूरतहीनहीं,बल्किशरीरमेंएनर्जीबनाएरखनेमेंभीमददकरताहै।पानीकमहोजानेपरलोगडिहाइड्रेशनकाशिकारहोजातेहैंऔरकाफीकमजोरहोजातेहैं।

क्योंहोतीहैशरीरमेंपानीकीकमी: जबगर्मीतेजहोतीहैतोशरीरकोज्यादापानीकीजरूरतहोती।बार-बारपसीनाआनेसे,टायलेटजानेसेयाकामकेदौरानपानीकमपीनेसेशरीरमेंपानीकीकमीहोजातीहै।ऐसेमेंयदिबुखारहोयालूजमोशनआरहेहोतोशरीरबहुतबुरीतरहडिहाइड्रेटहोजाताहै।इनकारणोंसेशरीरमेंजबपानीकीकमीहोनेवालीहोतीहैतोइसकेलक्षणपहलेसेपतालगनेलगतेहैं।ऐसेमेंकुछउपायसेशरीरकोदुरुस्तरखसकतेहैं।

जबप्यासलगेतुरंतपानीपिएं: वैसेतोशरीरकेलिएपानीबहुतजरूरीहोताहैकितनाभीपीलेंकोईदिक्कतनहीं।आपजितनाप्यासकोरोकेंगेउतनाप्यासबढ़ेगी।ऐसेमेंआपएकसमयपरज्यादापानीपिएंगे,लेकिनइसस्थितिमेंशरीरमेंलिमिटसेज्यादापानीपीजातेहैं।इससेकिडनीकोभीजरूरतसेज्यादाकामकरनापड़जाताहैऔरकिडनीकमजोरहोसकतीहै।इसलिएजबप्यासलगेतबपानीपीलेनाचाहिए।

पानीकोझटकेसेनपिएं: पानीकोजल्दबाजीमेंनपिएं।घूंट-घूंटकरकेआरामसेपिएंइससेमुंहमेंमौजूदकुछएंजाइमजैसेएमाइलेजज्यादामात्रामेंमिलकरपेटमेंजातेहैं।इससेपाचनशक्तिमेंसुधारहोताहैशरीरदुरुस्तरहताहै,इसलिएपानीजबभीपिएं,तसल्लीसेपिएं।

इनचीजोंकोखानेकेबादपानीबिल्कुलनपिएं: भुनेचनेखानेकेतुरंतबादपानीकभीनपिएं।अगरआपयेगलतीकरतेहैंतोपेटमेंदर्दहोसकताहै।असलमेंपानीपीनेसेचनापेटमेंफूलनेलगताहै।अमरूदखानेकेबादपानीनहींपीनाचाहिए।इससेपेटमेंगैसबनजातीहैऔरपेटमेंदर्दहोनेलगताहै।तरबूजऔरखरबूजखानेकेबादपानीनहींपीनाचाहिए।तरबूजऔरखरबूजमेंपानीबहुतहोताहै,इसलिएऔरपानीपीनेसेपेटकीबीमारियांबढ़तीहै।चाययाकॉफीपीनेकेबादपानीपीनेसेपेटखराबहोसकताहै।पाचनतंत्रधीमाहोनेसेपेटमेंभारीपनकीसमस्याहोसकतीहै।मूंगफलीखानेकेबादपानीनहींपीनाचाहिए।इससेखांसीहोसकतीहै।

डिहाइड्रेशनकेलक्षण:

-प्यासलगनेसेहोंठसूखना।

-श्वासलेनेमेंदिक्कतहोना।

-थकानऔरसिरमेंदर्द।

-कामकरतेसमयचक्करआना।

-रूखीत्वचाऔररैशेज

-मांसपेशियोंमेंदर्दहोना।

-पेशाबकारंगअधिकपीला।

-कममात्रामेंपेशाबआना।

कब,कितनाऔरकैसेपानीपिएं:

-सुबहउठकरखालीपेटपानीपिएं।

-खानाखानेकेएकघंटेबादयापहलेपानीपिएं।

-एकदिनमें8से10गिलासपानीपिएं।

-खड़ेहोकरपानीनहींपीनाचाहिएइससेजोड़कमजोरहोतीहैं।

शरीरमेंपानीसेजुड़ेफैक्ट:

-शरीरकादोतिहाईभागपानीकाहोताहै।

-2.5लीटरपानीरोजानाशरीरसेनिकलताहै।

-शरीरमेंजब10प्रतिशतपानीकमहोताहैतबप्यासलगतीहै।