Water Is Life Saver: खूबसूरत और फिट दिखना है तो इन 6 मौकों पर ज़रूर पिएं पानी

नईदिल्ली,जेेएनएन।पानीहमारेजीवनमेंकितनीमहत्वतारखताहैयहआपसबजानतेहैं।पानीएकजीवनरक्षकहै।पानीआपकेशरीरकेहरसेलमेंमौजूदहोताहै।मानवशरीरकालगभग60प्रतिशतपानीसेबनाहैऔरइसलिएयहमानवकेअस्तित्वकेलिएबेहदज़रूरीहै।इससेसाफहैकिपानीआपकेजीवनकेलिएकितनाज़रूरीहै।पानीजोड़ोंकोचिकनाईदेताहै,पूरेशरीरमेंऑक्सीजनपहुंचाताहै,शरीरकेतापमानकोनियंत्रितकरताहै,पाचनमेंमददकरताहै,शरीरसेविषैलेतत्वकोबाहरनिकालताहैऔरकईअन्यतरीकोंसेमददकरताहै।

स्वस्थरहनेकेलिए,ज़रूरीहैकिआपरोज़ानाकमसेकमदोलीटरपानीपिएं।साथही,ज़्यादासेज़्यादाफायदेहोंइसलिएसहीवक्तपरपानीपीनाभीज़रूरीहै।

स्वस्थऔरफिटरहनेकेलिएआपकोइन-इनसमयपरपानीज़रूरपीनाचाहिए:

1.सुबहउठतेही अपनीसुबहकीशुरुआतएकग्लासपानीसेकरें।इससेआपकेशरीरसेविषैलेतत्वबाहरनिकलजाएंगे,साथहीआपसारादिनकाफीएनर्जेटिकमहसूसकरेंगे,लेकिनसादायागुनगुनापानीहीपिएंऔरसुबह-सुबहठंडापानीपीनेसेबचें।

2.खानेसेपहलेखानाखानेसेपहलेपानीपीनेसेआपकापेटकाफीहदतकभरजाएगाऔरआपज़रूरतसेज़्यादाखानेसेबचेंगे।खानाखानेकेआधेघंटेपहलेपानीपीनेसेआपकीस्वादकलिकाजागजाएंगीऔरपेटकीपरतभीमॉइस्चराइजहोजाएगी।पानीपहलेकेभोजनयापेयसेबचेहुएस्वादकोभीसाफकरताहै।

3.जबभीआपकोभूखलगे कभी-कभीहमेंभूखलगतीहैजबकीहमवास्तवमेंप्यासेहोतेहैं।इसलिएअगरखानाखानेकेबावजूदआपकोभूखलगरहीहैतोआपखूबसारापानीपीलें।

4.वर्कआउटकरनेसेपहलेऔरबादमेंडीहाईड्रेशनसेबचनेकेलिएज़रूरीहैकिआपवर्कआउटसेशनसेपहलेऔरबादमें2-3गिलासपानीज़रूरीपिएं।यहशरीरमेंफ्लूएडसंतुलन(fluidbalance)कोबनाएरखनेमेंभीमददकरेगा।लेकिनहरथोड़ीदेरमेंढेरसारापानीनपिएं,क्योंकिइससेआपकेपेटमेंदर्दभीहोसकताहै।

5.जबआपबीमारहोंजबभीआपबीमारपड़ेंतोज़्यादासेज़्यादापानीपीनेकाख्यालरखें।यहनसिर्फआपकोहाइड्रेटकरेगाबल्किशरीरसेविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकालदेगाऔरआपकोतेजीसेठीकहोनेमेंमददकरेगा।

6.जबआपथकेहुएहों अगरआपवास्तवमेंथकाहुआमहसूसकररहेहैंलेकिनआपकेपासआरामकरनेकाबिल्कुलसमयनहींहै,तोआपएकगिलासपानीपीलें।आपइसकेबारेमेंशायदनजानतेहों,लेकिनथकानहोनाभीडीहाइड्रेशनकीनिशानीहै।पानीपीनेसेबिनाआरामकिएहीआपकादिमागतरोताज़ामहसूसकरेगा।